Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

УПРАЖНЕНИЕ VI

Читайте также:
  1. ПОДЪЁМ НЕБА” — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
  2. Произвольное упражнение по отдаленному видению
  3. ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ СПАСТИ ВАМ ЖИЗНЬ
  4. Так что упражнение первое — сделайте рентгеновский снимок и пришлите его доктору.
  5. Умственное упражнение для лучшей концентрации
  6. Упражнение
  7. Упражнение

Работаем с правым локтевым суставом. Для этого вес тела перенесите на правую ногу, а правое плечо поднимите вверх и зафиксируйте это положение. Кисть правой руки натяните и слегка напрягите следующим образом: тыльная сторона ладони наружу, большой палец вперед.

Вся рука опущена вниз, кроме плеча, конечно. Ладонь будет активно участвовать в создании дуг усилия для локтевого сустава. Вся верхняя конечность слегка напряжена. Точки опоры дуг усилия находятся, соответственно в области плечевого сустава и лучезапястного сустава.

Дуги усилия будут формироваться следующим образом: дуга вперед – в сторону большого пальца кисти; дуга назад – в сторону мизинца; дуга внутрь – в сторону сгиба локтя; дуга наружу – в сторону пассивной поверхности локтевого сустава.

 

 

 

Фото 26. Упражнение VI комплекса «Блоки»: А – дуга вперед, Б – дуга назад, В – дуга внутрь, Г – дуга наружу

 

Блоки по-прежнему формируем на расстоянии 20 см от заданной поверхности сустава (фото 26). В конце упражнения надо сделать «Дыхание Перуна» для локтевого сустава, при этом кисть замкнуть в полукулак и прижать к тазобедренному суставу (см. комплекс «Палестра» в книге «Славянская здрава»).

 


Дата добавления: 2015-10-16; просмотров: 46 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Часть III. ПРАКТИЧЕСКАЯ | ТЯЖЕСТЬ | Задержка дыхания (2 удара) –увеличить расширение в объеме ладони, а полукулак максимально сжать! | KPECT II | Введение | ПРАКТИКА Б | ПРАКТИКА В | ПРАКТИКА Г | ПРАКТИКА Г | ПРАКТИКА Д |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
УПРАЖНЕНИЕ I| УПРАЖНЕНИЕ VII

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)