Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Разъяснение методов. 115. Что называется цигуном легкости (цик цигун)

Читайте также:
  1. Анализ динамики и методов восстановления письма при оптической аграфии
  2. Анализ динамики и методов восстановления чтения при оптической алексии
  3. В. Заимствование методов
  4. В.1. О развитии статистических методов
  5. Выбор методов обучения
  6. ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ Разъяснение некоторых терминов
  7. И "экспериментального" типов (методов) творчества

115. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ "ЦИГУНОМ ЛЕГКОСТИ" (ЦИК ЦИГУН). КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ

"Цигун легкости" заключается в том, что после занятий возникает ощущение легкости, бег подобен полету, даже когда спокойно сидите, кажется, что тело может свободно воспарить в воздух и т.д. Разновидностей "цигуна легкости" очень много. Чжан Юйгэн описал способы "бежать по стене", "плыть по стене" и другие.

"Бежать по стене" также называется "восемь горизонтальных шагов по стене". Взять два парусиновых или брезентовых мешочка, вложить в них предварительно вымоченный в свиной крови железный песок, укрепить их на предплечьях; на голени привязать свинцовые щитки, после чего приступить к занятиям по горизонтальному бегу по стене. Отойти подальше, разбежаться и мчаться к стене; первой касается стены левая нога, затем делается шаг правой; таким образом, тело как бы оказывается в лежачем горизонтальном положении; применяя усилия, бежать поперек стены. В момент наивысшего напряжения сил начать спускаться с правой ноги. Таким образом, тело опять становится в обычную позицию. С правой ноги движения выполняют в зеркальном отражении. Если сможете сделать восемь шагов по горизонтали на стене (восемь шагов - это 1 чжан 6 чи), то выполните первый этап упражнений.

Затем пробуйте бегать по стене наискосок вверх; когда сможете выполнять восемь шагов наискосок вверх, то это будет второй этап. Вы сможете добегать до верхнего края стены, но тело еще будет горизонтально зависать в воздухе, в этот момент надо балансировать руками; ту, что обращена к стене, опустить вниз, а ту, что снаружи, махом поднять вверх. Используя силу балансировки, тело можно поднять на гребень стены.

"Плыть по стене" означает ползать по стене подобно геккону, это "цигун ползущей змеи". Обучающийся должен лечь на землю спиной, упереться в землю локтями и пятками так, чтобы остальные части тела повисли в воздухе. Опираясь на локти и пятки, заставлять корпус тела двигаться вперед и назад. Когда это будет освоено, надо утяжелить тело свинцом и приступить к тренировкам на стене с неровностями, двигаться по ней вправо и влево, вверх и вниз, подражая движениям пловца. Постепенно увеличивать вес утяжелителей, тренироваться на все более ровных и плоских стенах. После освоения и этого этапа снять утяжелители. Тело сможет как бы "прилипать" к стене, по желанию можно будет забираться наверх или спускаться вниз.

 

 


 


Дата добавления: 2015-07-26; просмотров: 68 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: КАК ПРАКТИКОВАТЬ ЦИГУН ПРИ ОПУХОЛЯХ | КАК ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ПАРАЛИЧЕ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА | КАК ПРАКТИКОВАТЬ ЦИГУН ПРИ СМЕЩЕНИИ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ | КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЦИГУН ПРИ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ РАДИКУЛИТЕ | МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ | КАК ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ ПРИ КРОВОИЗЛИЯНИИ В МОЗГ | II. Правила самомассажа. | КАКИМ ОБРАЗОМ ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ БОЛЬНЫМ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ | II. Лечебный самомассаж. | КАКИМ ОБРАЗОМ ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
КАК ОБУЧАТЬСЯ ОСНОВНЫМ СПОСОБАМ ИСПУСКАНИЯ ВНЕШНЕГО ЦИ (ВАЙ ЦИ)| РАЗЪЯСНЕНИЕ МЕТОДОВ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)