Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

комплекс

Читайте также:
  1. II. Герундиальный комплекс
  2. V. Развитие оборонно-промышленного комплекса
  3. А. Организация потоков при строительстве комплексов (ГМС и гидроузлов).
  4. Автоматизация комплекса задач по учету основных средств
  5. Алкоголь снимает комплексы и запреты
  6. АЛКОГОЛЬ СНИМАЕТ КОМПЛЕКСЫ И ЗАПРЕТЫ.
  7. Анализ комплексных расходов
  1. Уттхита Триконасана
  2. Уттхита Паршвоконасана
  3. Вирабхадрасана I
  4. Вирабхадрасана II
  5. Вирабхадрасана III
  6. Уттхан Приштхасана II
  7. Васиштхасана I
  8. Ардха Чандрасана
  9. Паривритта Триконасана
  10. Паривритта Паршваконасана
  11. Паршвоттанасана
  12. Прасарита Падоттанасана I
  13. Прасарита Падоттанасана II
  14. Паригхасана
  15. Урдхва Прасарита Падасана (30, 60, 90)
  16. Парипурна Навасана
  17. Ардха Навасана
  18. Саламба Сарвангасана I
  19. Халасана
  20. Карнапидасана
  21. Эка Пада Сарвангасана
  22. Джатхара Паривартанасана
  23. Пашимоттанасана
  24. Шавасана

 

 

Особенности йоги по методу Айенгара:
статичная практика асан, симметрия, тщательное выравнивание, тонкая и глубокая работа в позе. Длительное пребывание в позе увеличивает ее воздействие на мышцы, связки, суставы, внутренние органы, системы и клетки, а также на эмоциональное состояние и ум
постепенное развитие практики, переход от более простых поз к более сложным позам по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению.
использованиеразнообразных вспомогательных пропсов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней и веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве и создать опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы.

Практика йоги Айенгара доступна каждому желающему в независимости от физической подготовки и жизненного опыта. При выполнении асан важно интегрировать в процесс спокойное расслабленное дыхание. Для каждой асаны оно свое, также как и каждая асана направлена на свою цель. Асаны необходимо удержать в течение нескольких секунд (для начинающих) или минут (для продвинутых), в результате чего мышцы, суставы и внутренние органы принимают правильное положение, постепенно "привыкая" к нему. Например, такие позы, как стойка на голове или знакомая с уроков физкультуры "березка" благотворно влияют на работу сердца, легких, печени, органов брюшной полости, пищеварительной и кровеносной систем, головного мозга. Кроме обще-оздоровительного и укрепляющего влияния на тело, йога учит обращать взгляд внутрь себя, наблюдать за собой, контролировать эмоции.
В совокупности этих физических методов, практикующий йогу Айенгара может достигнуть значительных результатов, позволяющих чутко ощущать эмоциональное и физическое состояния собственного организма и управлять ими.

Путь в йоге начинается с малого, а именно с ознакомительных занятий. Это вводные уроки йоги направленные на то, чтобы познакомить учеников с основами практики йоги, научить базовым принципам положения и работы тела в позах, обращать внимание на физиологические особенности каждого ученика, показать для чего и как используется дополнительное оборудование (ссылка на интернет-магазин, стр. с пропсами), ввести в терминологию. Немалую часть ознакомительных занятий занимают вопросы-ответы, т.к. именно в этих классах в большей степени освещена теоретическая часть. После прохождения ознакомительных занятий, ученик овладевает базовыми навыками практики йоги, и может заниматься в группах «Начального» уровня.

 

Б.К.С.Айенгар:

"Я разделяю асаны на три группы: начальный, средний и продвинутый курсы. Я группирую их в порядке, удобном для выполнения, с примерным учетом времени, которое может потребоваться для освоения всех этих трех курсов."


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 65 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Комплекс 5-6 недели занятий| Основные характеристики усилителей мощности

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)