Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Гомукасана (гомукхасана). Поза голова коровы

Читайте также:
  1. II. Голова
  2. Quot;Успеете пожать лавры", - хотела добавить голова, но удержалась. - И еще
  3. В ГОЛОВАХ ЛЮДЕЙ
  4. Воздуха, чтобы голова могла говорить внятным шепотом. Тихо говорила и
  5. Всему голова!
  6. Всё это непонимание с калейдоскопом в головах – опас­ности 1-го приоритета, приоритета методологического, об­разовательного.
  7. ГОЛОВА ЗАГОВОРИЛА

 

Название этой асаны обычно переводят как «Поза головы коровы», так как слово «го» обозначает «корова», а «мукха» – «лицо».

Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.

2. Опустите ладони на пол и оторвите ягодицы от пола.

3. Подогните под себя левую ногу и опуститесь ягодицами на стопу. Согните правую ногу в колене и положите бедром сверху на левую. Поднимите ягодицы и, помогая себе руками, попробуйте соединить голени и стопы.

4. Поднимите правую руку и согните в локте над головой. Левую руку согните в локте и заведите за спину снизу. Соедините ладони за спиной на уровне лопаток.

5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

Воздействие асаны на организм Это упражнение полезно для развития эластичности суставов ног и рук, укрепления мышц ног и раскрытия грудной клетки.

 

 

 

Это упражнение полезно для развития эластичности суставов ног и рук

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 119 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Ардха чандрасана. Поза Полумесяца | Уттхита хаста падангуштхасана. Вытянутая Рука и Большой Палец Ноги | Паршвоттанасана. Поза интенсивного бокового вытяжения | Прасарита падоттанасана I. Поза с широко расставленными стопами I | Техника выполнения асаны | Уштрасана. Поза верблюда | Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге | Ватаянасана. Поза коня | Паршва дханурасана. Поза лука на боку | Адхо мукша (мукха) шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Парипурна навасана. Поза лодки| Бхекасана. Поза лягушки

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)