Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Средний мир. Упражнение 2.

Читайте также:
  1. А На детско-родительском занятии упражнение с деть­ми выполняют родители.
  2. Бедные и средний класс работают ради денег». «Богатые заставляют деньги работать на себя».
  3. Богатые люди приобретают активы. Бедные и средний класс приобретают пассив, который считают активом».
  4. В. Средний бронх
  5. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  6. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  7. Глава 14. Упражнение

 

 

 

Принимаем исходное положение среднего мира.


Присаживаемся на пятки, прогибаемся и кладем голову щекой на пол. Стараемся положить на пол плечи. Если оба не ложатся, можно положить одно или приспустить кисти к бокам, чтобы можно было положить оба плеча.
Толкая себя бедрами, проезжаем на плечах вперед, так, чтобы бедра стали перпендикулярны полу. Центр тяжести на ногах. На грудной и шейный отдел, а так же голову приходится только их собственный вес. Позвоночник прогибается по всей длине и равномерно растягивается. Следим за тем, чтобы бедра были перпендикулярно полу, а также обращаем внимание на прогиб в пояснице.



Протягивая руки запястьями и кистями по спине, выводим руки в сторону. Руки расслаблены, лежат перпендикулярно телу, ладонями вверх.



Чтобы вернуться в исходное положение по той же траектории возвращаем руки за спину. Тянем ягодицы и бедра к пяткам и встаем в исходное положение без помощи рук. Занимаем исходное положение.

Выполняем упражнение в другую сторону.

 

 


Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 131 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Нижний мир. Упражнение 4. | Вернуться в начало | Вернуться в начало | Вернуться в начало |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Интервью с инструкторами| Средний мир. Упражнение 3.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)